[...] sobie tym glowy, tylko po prostu stawiac na roznorodne zrodla pokarmowe, oczywiscie nieprzetworzone, i wszystko spozywac z umiarem. bo gdybysmy chcieli przejmowac sie kazdym niuansem to tak de facto powinnismy przestac oddychac. oczywiscie nie widze nic zlego w podejmowaniu takich dietetycznych krokow, by niwelowac wszelakie zle czynniki, [...]
[...] sobie tym glowy, tylko po prostu stawiac na roznorodne zrodla pokarmowe, oczywiscie nieprzetworzone, i wszystko spozywac z umiarem. bo gdybysmy chcieli przejmowac sie kazdym niuansem to tak de facto powinnismy przestac oddychac. oczywiscie nie widze nic zlego w podejmowaniu takich dietetycznych krokow, by niwelowac wszelakie zle czynniki, [...]
Na poczatek dla zobrazowania sytuacji, oto ja http://www.sfd.pl/Topic.asptopic_id=94154&forum_id=126&Topic_Title=&forum_title=Nasze+zdj%EAcia no wiec: 1.cwicze systematycznie jakies 2 lata. W tym czasie mialemjedna duzsza przerwe, okolo 2 miesiecy z powodu choroby nerek i pobytu w spzitalu. Dluzszych przerw nie mialem. 2.MOj plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Haha jo Tomq-MAG , dlaczego nie ćwiczymy w domu tylko na siłowni ? Bo fajne dupy są :o hahaha ;p to tez motywacja cłowiek chce sie popisac to i więcej podniesie zresztą testosteron wzrasta i dodaje siły xD . Ja sie motywuje ogólnie tym że na każdym treningu dodaje więcej kg lub powtórzeń :) a też często jakiś film o zawodnikach mma , chulganach , [...]
[...] wbijalem w ta noge a od ponad tyg nic no i zero goraczki zadnego zapalenia. Zauwazylem po ostatnich strzalach w ta noge mocno krwawilem no i bolalo jak sie wbijalem. W kazdym razie jutro sprobuje to sciagnac samemu. Jeszcze jedna sprawa bo jak czytalem na UK forum to kazdy pisal ze trzeba antybiotyki zarzucic bo takiej akcji wiec jak to [...]
[...] bylo pare walk ze wlos sie jezyl , a bylo pare takich do spania ogolnie mocne wrazenie to Ahmedy z olsztyna, chyba , szybko konczyli... szkoda ze naszemu Jozwiakowi sie nie udalo... ale ten najciezszy tez z poznania 136kg to mnie rozwalil czołg to przy nim wymieka.... w kazdym razie jak bedzie jeszcze kiedys mma w poznaniu poleze na 100%
[...] nachwytem 3s (bądź ściaganie drążka na maszynie) Wyciskanie sztangi plasko 3 s Wyciskanie sztangielek siedząc 3 s UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU 3 s PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3s Na koniec lydki i przedramiona po 2s Przed kazdym cwiczeniem rozgrzewka, potem 50%, 75% i 100% obciazenia maksymalnego. Prosze o ocene
kułkiem raczej nie chociarz tez można. najlepiej kuleczką to jest taki jak by drucik i na końcu ma kulke, koniczynke czy co tak sobie kupisz i wtedy przebij. Najlepiej jak by jakiś kumpel ci to zrobił bo samemu lipnie przynajmniej dla mnie i jak przebijasz po jednym w każdym uchu to weź zaznacz sobie miejsce do przebicia żeby było równo bo później [...]
shock - 2 porcje - brak odczuc - 3 porcje - cbylo czuc jakas pompe Xtreme stack - troszeczke ponad porcja - troche pompowalo ale to ta nowa seria juz byla ponoc kombinowalem z Shockiem na wiele sposobow, na pusty zoladek, po jedzeniu, bezposrednio przed treningiem 40-30-20 min przed za kazdym razem LIPA... nigdy wiecej juz nie kupie
osobiscie uzywam l-glutaminy trec extreme w vitamin-shop w Birmingham kupiłem na Acocks green - tak nawiasem, musze powiedziec, ze 4g po treningu i przed snem z proteinami biore i to czuc!!!!!! t-6 jest dobra to prawda ale nie mozna o NAG zapominac, w kazdym razie jesli gluta to Trec!!!!
człowieku w kazdym poscie jakies głupoty gadasz , jesli sie nie znasz lub nie jestes pewnien to zaznacz to przy swojej wypowiedzi lub wogule sie nie wypowiadaj bo nie tylko wprowadzasz w bład swoimi głupimi teoriami samego autora posta , ale takze tych którzy czytaja ten te posty ... Wiesz ze wykraczasz po za regulamin tego forum ? Nie mozna [...]
Pierwsza edycja SWC odbyła się w pierwszym tygodniu sierpnia 2001 (zawsze jest to ten termin)... W żużlowym mundialu wystartowało 12 drużyn. Podzielono je na trzy grupy po cztery zespoły: zwycięscy awansowali do finału, drużyny z drugich miejsc i dwa najlepsze z trzecich awabsowały do barażu (z niego dwie drużyny trafiły do finału). W barażu i [...]
Jakbyś miał refluksa za każdym razem po spożyciu krety, to można by się zastanawiać nad tym. Co do Kre-Alkalynu, może akurat ten przykład jest zły (zakładając, że badanie oddaje prawdę, bo często bywa, że co badanie, to inny wynik i tak też jest chyba w przypadku KA), ale chodziło mi o to, by luzik spróbował brać kretę tak (czy taką), żeby [...]
[...] Rzeszowie najlepsza silka full wypas kosztuje 70zl/mies a standard zycia nieco wyzszy niz w lodzkim, wg mnie w lodzi to powinno byc jakos dostosowane do zarobkow, no ale skoro dzialaja tu silownie po 100-200zl/mies to znaczy ze ktos chyba do nich chodzi... ciezko tu przypakowac w kazdym razie Zmieniony przez - bf_stan w dniu 2007-11-20 11:51:54
daj chude mleko, ser żołty zamień na mięso , przed/po - gdzie masz kurna białko?!!, przed snem daj twaróg tłusty warzywa jak najczęściej, najlepiej w każdym posiłku gdzie masz jakieś wyliczenia?
czytales zasady act ? w tym planie chodzi o to ze te same cwiczenia wykonujesz na kazdym treningu, jedno cwiczeni to 12-15 powt. robisz wszystkie cwiczenia ktore sa tam podane po kolei i jak skonczysz to zrobiles 1 obwod. i potem od poczatku z tym samym ciezarem ta sama ilosc powtorzen, te same cwiczenia w tej samej kolejnosci i masz 2 obwod. [...]
Dziękuję wszystkich za szybką odpowiedz. Przy każdym posiłku kurczak + ryż będzie oczywiście surówka z warzywami, a owoc 2x jabłko/banan pomiędzy 2 a 3 posiłkiem jak najbardziej jest. Po prostu zapomniałem tego uwzględnić. Mam kilka pytań do was na które mam nadzieję że z chęcią udzielicie mi pomocnej odpowiedzi: 1) Przy diecie na tzw "masówkę" [...]
Sposoby na motywację do ćwiczeń
